Program utrzymujący pracownika w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej – pomysły w sam raz dla Ciebie i Twojego biura
Programy mające na celu utrzymanie pracowników w dobrej kondycji psychofizycznej są niezastąpionym elementem prawidłowego funkcjonowania wielu korporacji, mają one zachęcać osoby najbardziej utalentowane do przyłączenia się do zespołu, a także zwiększać ich produktywność, dobre samopoczucie i zmniejszać rotację pracowników.
W rzeczywistości, 80% pracowników, którzy mają dostęp do tego programu wykazuje zwiększone zaangażowanie w pracy i ma poczucie, że ich pracodawca należycie się o nich troszczy. Aby program ten był naprawdę skuteczny, trzeba pamiętać o jego głównej idei zachęcającej do utrzymania dobrego stanu zdrowia, ale także sprawić, aby był on ciekawy i zabawny. Jeśli nie będziesz w stanie zaangażować swojego zespołu, każda idea programu okaże się niewypałem. W związku z tym, musisz pamiętać, aby Twoje pomysły były innowacyjne, zabawne i przyjemne, wtedy będziesz miał okazję zobaczyć, co najbardziej spodoba się Twojej drużynie.
Poniżej znajdziesz listę pomysłów, które z łatwością będziesz mógł zastosować w swoim biurze. Wiele z nich wypróbowaliśmy sami i dostrzegliśmy niemałe korzyści.
Który z pomysłów jest Twoim ulubionym?
- Stwórz biurową książkę kucharską pełną przepisów na zdrowe dania;
- Zapewnij pracownikom zdrowe przekąski;
- Opublikuj newsletter na temat zdrowego stylu życia;
- Zastąp tradycyjne biurka, stanowiskami stojącymi;
- Zachęcaj do rzucenia palenia;
- Zaproponuj pracownikom elastyczne godziny pracy;
- Zaproponuj pracownikom jeden dzień pracy zdalnej w tygodniu;
- Dołącz do lokalnej ligii sportowej;
- Zorganizuj zajęcia jogi w biurze;
Nie ważne czy prowadzisz mały biznes czy dużą korporację, każdy znajdzie tu dla siebie coś odpowiedniego.
Zdrowotność i żywienie
- Stwórz biurową książkę kucharską pełną przepisów na zdrowe dania
Zachęć pracowników, aby wymienili się zdrowymi przepisami, wybierz najlepsze a następnie stwórz dokument on-line i roześlij go mailem bądź wydrukuj kolekcję przepisów w formie broszurki.
- Comiesięczna zdrowotna impreza składkowa
Stwórz listę z dwoma kolumnami (nazwisko oraz produkt/danie, które dana osoba przyniesie) i zawieś ją na lodówce w pomieszczeniu socjalnym, tak aby każdy mógł się wpisać.
- Zapewnij pracownikom zdrowe przekąski
Zdrowe przekąski pomagają kontrolować wagę, poprawiają samopoczucie, zwiększają energię, a ich zakup nie będzie stanowił większego problemu. Jeśli już dostarczasz swoim pracownikom jakieś przekąski, znajdź ich zdrowsze odpowiedniki.
- Zaproś szefa kuchni, aby nauczył pracowników kilku prostych i zdrowych przepisów
Zaproś szefa kuchni, który specjalizuje się w zdrowym żywieniu, aby przeprowadził pokaz gotowania.
- Zaproponuj mleko migdałowe jako alternatywę dla mleka i śmietanki
Pamiętaj o weganach i osobach z nietolerancją laktozy.
- Obal najbardziej popularne mity dotyczące zdrowego odżywiania
Przemysł spożywczy narażony jest na często szkodliwe działania marketingowe, wskutek których ludzie kupują rzeczy, które w rzeczywistością wcale nie są zdrowe. Zwróć również uwagę na najczęściej popełniane błędy żywieniowe i podziel się nimi z załogą.
- Opublikuj newsletter na temat zdrowego stylu życia zawierający najwyższej jakości edukacyjne treści dotyczące fitnessu, żywienia
Ustaw oddzielne powiadomienia Google dla działu fitness, żywienie, edukacja na temat zdrowego trybu życia i skonfiguruj ustawienia w ten sposób, aby wyświetlały się tylko najlepsze wyniki. W każdym miesiącu zbierz w jeden dokument najlepsze artykuły i roześlij je e-mailem do pracowników.
- Przestań oferować niezdrowe przekąski
Jeśli zapewniasz swoim pracownikom przekąski o niskiej wartości odżywczej, znajdź zdrowsze zamienniki. W najgorszym razie, znajdź alternatywy dla najbardziej niezdrowych produktów, zostawiając w ofercie kilka przekąsek o niższej wartości odżywczej.
- Przestań oferować gazowane i mocno słodzone napoje
Regularne spożywanie produktów bogatych w węglowodany proste oraz napoje zawierające sztuczne słodziki jest bardzo szkodliwe dla Twojego zdrowia. Zacznij spożywać lekko słodzone herbatki lub wody smakowe. Jeśli jednak miłośnicy dietetycznej Coli nadal będą chcieli ją spożywać, nałóż na nich „podatek” i pobieraj 1 zł od każdego napoju.
- Zastąp tradycyjne biurka, stanowiskami stojącymi
Niektóre firmy meblowe mają w swojej ofercie stojące biurka, które można łatwo dostosować do potrzeb pracownika. Może on w każdej chwili zmienić pozycję na stojącą bądź siedzącą.
- Odwiedź lokalny targ w porze lunchu
Zaproponuj, że zapłacisz za wszelkie organiczne produkty, które Twoi pracownicy zechcą kupić.
- Zamów lunch do biura, zwłaszcza podczas ciężkiej, nadprogramowej pracy nad ważnym projektem
Postaraj się wynagrodzić swój zespół za pracę nad projektem po godzinach i zamów im zdrowy posiłek.
- Rolnictwo wspierane przez Społeczność
Wiele większych gospodarstw oferuje program zwany „rolnictwo wspierane przez społeczność”, dzięki któremu można zainwestować w dane gospodarstwo rolne , a w zamian za to w każdym tygodniu dostarcza ono firmie świeże produkty. Wiele firm wybiera takie rozwiązanie, a jeśli liczba pracowników jest odpowiednio duża, gospodarstwo dostarcza swoje produkty wprost do biura. Dzięki obopólnej współpracy, małe gospodarstwa mają odpowiednie fundusze na rozwój, a pracownicy dużych firm są stale zaopatrywani w świeże i smaczne produkty.
- Zastąp stare automaty z niezdrowym jedzeniem na zdrowy mini market
Firmy w całym kraju zastępują stare automaty z niezdrowym jedzeniem na nowe, zdrowe mini markety. Są to samoobsługowe sklepiki znajdujące się zaraz przy pomieszczeniach socjalnych. Pracownicy mogą zaopatrzyć się w świeże i zdrowe produkty, a także zapoznać się z ich wartością odżywczą przed zakupem.
- Pokaż swoim pracownikom sposoby na poprawę stanu zdrowia
Zaproś specjalistę wykonującego badania przesiewowe i oceniającego stan zdrowia pracowników, który przekaże im również jasne wskazówki dotyczące zdrowego stylu życia.
- Zorganizuj akcję na rzecz zdrowia
Zaproś lokalnych sprzedawców oraz firmy do biura i zachęć ich do dyskusji na temat żywienia i aktywności na rzecz utrzymania dobrej kondycji psycho-fizycznej. Wszystkie lokalne firmy z chęcią przyłączą się do tej akcji, co będzie stanowiło dla nich okazję do promowania swojej działalności.
- Zachęcaj do rzucenia palenia
Według badania przeprowadzonego przez Uniwersytet Medyczny w Pennsylvanii oraz Wharton School, pracownicy, którzy byli zachęcani w pracy do rzucenia palenia mieli trzykrotnie większe szanse na zerwanie z nałogiem niż Ci, którzy nie byli motywowani.
- Uświadom pracowników jak należy walczyć z bólem pleców i przemęczonym wzrokiem
Ciągłe siedzenie przy biurku i wpatrywanie się w ekran komputera szybko prowadzi do bólu pleców oraz nadwyrężenia wzroku. Co więcej, taka pozycja wpływa na poziom testosteronu i kortyzolu w mózgu, przez co Twoje nastawienie ulega zmianie i jesteś traktowany poważniej. Wydrukuj i umieść n tablicy ogłoszeń infografiki prezentujące lepszą postawę oraz sposoby na walkę z przemęczeniem oczu.
- Przeprowadzaj ankiety wśród pracowników, aby dowiedzieć się, które z powyższych metod są skuteczne, a które nie
Nie marnuj czasu na inicjatywy, które nie cieszą się najmniejszym zainteresowaniem wśród pracowników. Użyj serwisu Survey Monkey albo Google Forms, w celu stworzenia ankiety i zebrania informacji zwrotnej od Twoich pracowników.
Produktywność
- Promuj kreatywność i współpracę
Znajdź puste biuro lub inną nieużywaną przestrzeń i zamień ją na miejsce, w którym ludzie będą mogli się spotkać i wspólnie pracować nad projektami. Umieść tam jakieś wygodne meble, tak aby pracownicy mogli odejść od swoich biurek i w pełni wykazać się swoją kreatywnością.
- Stwórz elastyczne godziny pracy
Każdy lubi elastyczne godziny pracy, ponieważ pozwala to na dostosowanie dnia do swojego stylu życia. Skończ ze sztywno ustalonymi godzinami pracy (09:00-15:00 i półgodzinna przerwa na lunch) i skup się bardziej na efektywności. Najbardziej liczy się właśnie efektywność i jakość czyjejś pracy.
- Zaproponuj pracownikom jeden dzień pracy zdalnej w tygodniu
Zaproponuj odpowiedzialnym pracownikom, na których możesz polegać, aby raz w tygodniu wykonywali swoją pracę zdalnie, co zwiększy ich produktywność poprzez wyeliminowanie długich dojazdów do miejsca pracy i spędzenie czasu z rodziną.
- Zapisuj wspólne cele na tablicy
Zawieś tablicę, na której każdy będzie mógł zapisać swój cel dotyczący zdrowego trybu życia, który nie będzie miał żadnego związku z pracą. Może to być na przykład: „3 razy w tygodniu chodzić na siłownię”, „Grać w koszykówkę 4 razy w miesiącu”, albo „Przeczytać 10 książek w tym roku”.
Firma Google zaoferowała 20% czasu wolnego, co pozwoliło pracownikom na wzięciu dnia wolnego w tygodniu i skupieniu się na dodatkowych projektach, pod warunkiem, że wpływały one w jakimś stopniu na rozwój firmy. Program ten usprawnił rozwój Gmaila i Adsense, pracownicy mogli się wykazać swoją błyskotliwością i kreatywnością, a także zażyć odrobiny ruchu.
Fitness i aktywność fizyczna
- Dołącz do lokalnego klubu sportowego
Dołącz do ligi Google softball, kickball, koszykówki czy halowej piłki nożnej, aby zobaczyć co ma w swojej ofercie i zaproponuj, że zapłacisz za wstęp dla wszystkich osób, które są zainteresowane uczestnictwem.
- Zorganizuj zajęcia jogi w biurze, aby rozładować stres
Zapraszaj instruktora jogi do biura co kilka tygodni, aby prowadził zajęcia dla pracowników.
- Weź udział w biegu na 5 km
Znajdź takie wydarzenie w swojej okolicy i zaproponuj, że zapłacisz za wstęp dla wszystkich zainteresowanych uczestnictwem w biegu.
- Zamień zwykłe spotkania na spotkania chodzące
Z uwagi na to, że siedzisz całe dnie w biurze, może warto odrobinę pospacerować? Badania pokazują, że spacer pozytywnie wpływa na kreatywność.
- Wyposaż biuro w hulajnogi
Dzięki hulajnogom, ludzie z łatwością i z chęcią będą się przemieszczać po biurze. Bądźmy szczerzy, kiedy ostatnio widziałeś kogoś na hulajnodze z nosem na kwintę?
- Trzymaj w biurze piłki i hula hoopy
Spraw, żeby atmosfera w biurze była przyjazna i zabawna, co zachęci ludzi do zrobienia sobie przerwy i zregenerowania sił.
- Zorganizuj spotkania, których integralną częścią będzie aktywność fizyczna
20 przysiadów czy pajacyków powinno wystarczyć, aby rozbudzić kreatywność pracowników i zwiększyć ich produktywność.
- Wyposaż swoich pracowników w odzież lub akcesoria zawierające zaawansowane technologicznie gadżety
Taka odzież bądź akcesoria pozwolą monitorować poziom aktywności, sen, a także zachęcą do zdrowej rywalizacji z innymi pracownikami.
- Zawieś na drzwiach windy kartkę z przypomnieniem o wyborze schodów
Spacer po schodach jest łatwą i skuteczną formą aktywności fizycznej, która dostępna jest w każdym budynku.
- Zaproponuj zniżki do lokalnej siłowni
Wiele siłowni oferuje zniżki, jeśli liczba zapisanych pracowników jest wystarczająca. Skontaktuj się z wybranymi siłowniami w swojej okolicy i zapytaj o zniżki grupowe.
Wyzwania i konkursy
W ciągu 30 dni pracownicy zapisują przez ile dni byli w stanie przebiec minimum 1km. Zwycięzca otrzyma nagrodę pod koniec miesiąca.
Przez 30 dni pracownicy zapisują, w które dni udało im się zażyć minimum 7h snu. Pod koniec miesiąca zwycięzca otrzyma nagrodę.
- Wyzwanie: 8 szklanek wody dziennie
Przez 30 dni pracownicy zapisują, w które dni udało im się wypić 8 szklanek wody dziennie. Pod koniec miesiąca zwycięzca otrzyma nagrodę.
- Tygodniowe i miesięczne wyzwania fitnessowe
Wymyśl jakieś wyzwanie, np. kto zrobi najwięcej pompek, przebiegnie najwięcej km albo przejedzie najdłuższą trasę na rowerze.
- Konkursy zdrowego gotowania
Zachęć załogę do przygotowania swoich ulubionych zdrowych przepisów i przyniesienia ich do pracy na konkurs, w którym pozostali pracownicy będą głosować.
- Organizuj niezapowiedziane konkursy
Zachęć do zdrowego stylu życia poprzez niespodziewane konkursy, np. kto przyniósł najzdrowszy lunch albo kto może zrobić najwięcej pompek?
Zagospodaruj 15-minutową przerwę w ciągu dnia, aby pracownicy mogli odejść od biurek, wyjść na zewnątrz, porozmawiać i zażyć świeżego powietrza!
- Zachęcaj pracowników do robienia co godzinnych krótkich przerw
Badania pokazują, że robienie krótkich przerw (5-10 min) pozytywnie wpływa na naszą kreatywność. Zachęć, więc swój zespół do krótkiego odpoczynku co 90 minut w celu zregenerowania sił i nabrania chęci do dalszej pracy.
Dla zabawy
Wybierz jeden dzień w tygodniu i zachęć ludzi do przebrania się zgodnie z wybranym motywem. Nasze biuro ostatnio zaczęło organizować wydarzenie zwane „Aloha Piątki”, podczas których członkowie zespołu ubierają się w swoje ulubione koszulki w stylu hawajskim. Jest to świetny sposób na wzmocnienie morale zespołu oraz zwiększenie zaangażowania.
Puść z głośników jakąś muzykę. Badania pokazują, że muzyka poprawia nastrój, co przekłada się na zwiększenie produktywności i kreatywności. Wybieraj raczej muzykę bez słów o niskim poziomie głośności.
- Zachęcaj pracowników do korzystania z komunikacji publicznej, chodzenia na pieszo bądź jazdy na rowerze
Jedna z firm zajmująca się rynkiem komórkowym nie oferuje miejsc parkingowych swoim pracownikom, którzy mieszkają w odległości ok. 3 km od miejsca pracy, aby zachęcić ich do spaceru bądź jazdy na rowerze. W przypadku brzydkiej pogody firma pokrywa koszty taxi, Lyft albo Uber dla pieszych i rowerzystów.
- Zainstaluj w biurze zielone rośliny
Posiadanie „Zielonego biura” niesie ze sobą wiele korzyści, tj. świeże powietrze, poprawa stanu emocjonalnego, zmniejszenie wskaźnika zachorowań
- Zorganizuj wyścig na krzesełkach
Zorganizuj spontaniczny wyścig krzesełkowy. Co tak naprawdę może się zdarzyć?
- Wykorzystaj wolne dni, aby zadbać o zdrowie
Zazwyczaj wolne dni są dla nas ucieczką od zdrowego jedzenia. Zamiast tradycyjnych śmieciowych potraw, zaproponuj pracownikom zielone soki/koktajle w dzień św. Patryka, czerwoną paprykę i humus w Walentynki, suszonego indyka w Dzień Dziękczynienia, jeżyny i sałatkę pomarańczową w Halloween.
- Wyznacz kierownika programu na rzecz zdrowego stylu życia
Dla zabawy, organizuj wybory co 4-6 miesięcy albo nawet raz w roku, wtedy każdy z pracowników będzie miał obowiązek udziału w głosowaniu na nowego przewodniczącego.
Porozkładaj torebki herbaty, jakieś zdrowe przekąski i gorącą wodę. Znajdź w internecie jakieś inspirujące cytaty, zapisz je na kawałkach papieru i wrzuć do pojemnika. Zachęć pracowników do 15-minutowej przerwy, wypicia herbaty, zjedzenia czegoś zdrowego i przeczytania jednego z cytatów.
- Załóż grupę na Facebooku promującą piesze wycieczki po mieście
Poproś ludzi o zamieszczanie swoich zdjęć z pieszych wycieczek oraz oznaczanie przebytej trasy, co pozwoli na organizację podobnych wypraw w przyszłości.
- Stwórz Ścianę Zdrowego Stylu Życia
Zagospodaruj wolną ścianę, na której pracownicy będą mogli zamieszczać różnego rodzaju wskazówki żywieniowe, propozycje ćwiczeń itp.
- Zaproś specjalistę ds. zdrowego stylu życia
Zaproś specjalistę zajmującego się promocją zdrowego stylu życia, który poruszy z pracownikami kwestię medytacji, żywienia, ćwiczeń i rozwoju osobistego. Ludzie znacznie łatwiej przyjmują takie rady od profesjonalistów niż od laików.
- Poproś pracowników, aby dzielili się swoimi osiągnięciami z zespołem
Pod koniec każdego kwartału poproś pracowników, aby opowiedzieli o swoich największych sukcesach. Wybierz najlepsze, opublikuj je i rozdaj pracownikom w celach motywacyjnych.
Podsumowanie
Bez względu na to czy prowadzić mały biznes czy też zarządzasz dużą korporacją, nie ulega wątpliwości, że dbałość o zdrowie i dobre samopoczucie Twoich pracowników przynosi wiele korzyści zarówno im, Tobie, jak i całej firmie. Programy mające na celu utrzymanie pracowników w dobrej kondycji psychofizycznej są niezastąpionym elementem prawidłowego funkcjonowania wielu korporacji, mają one zachęcać osoby najbardziej utalentowane do przyłączenia się do zespołu, a także zwiększać ich produktywność, dobre samopoczucie i zmniejszać rotację pracowników. Wiele firm już przyłączyło się do takiego programu, teraz Twoja kolej!
Źródło: http://www.snacknation.com/blog/employee-wellness-program-ideas/
Zawód:
Osoba pracująca
Lokalizacja:
Wiek:
Dorosły
