Eusport News #BeActive Tips and Tricks 16 zaskakujących korzyści z uprawiania sportu

16 zaskakujących korzyści z uprawiania sportu

Korzyści zdrowotne wynikające z uprawiania sportu obejmują: odpowiednie kontrolowanie masy ciała, sprawne funkcjonowanie serca, kontrolowanie poziomu cukru we krwi, obniżony poziom cholesterolu, lepsze krążenie krwi oraz niższe nadciśnienie i poziom stresu. Ponadto sport pomaga w tonizowaniu mięśni i wzmacnianiu kości. Przynosi także pozytywną energię, dyscyplinę i pomaga w budowaniu poczucia własnej wartości i wzajemnego szacunku.

Uprawianie sportu jest ulubionym zajęciem dla wielu ludzi na całym świecie. Zapewnia nam przyjemność, a także odświeża nasz umysł. Jednak uprawianie sportu to coś więcej niż bieganie, skakanie lub kopanie piłki na boisku. Rozkoszowanie się sportem pomaga naszemu ciału działać sprawniej i wydajniej. Sport obejmuje aktywność każdego mięśnia w naszym ciele, a to wzmacnia ciało i sprzyja zdrowiu.

Uprawianie sportu to nie tylko zabawa, ale także wiele korzyści zdrowotnych, takich jak kontrola wagi, silne mięśnie i wiele innych. Przyjrzyjmy się szczegółowo korzyściom.

1. Zdrowe serce
Uprawianie sportu pomaga w ćwiczeniu rozciągania. Serce czerpie najwięcej korzyści z uprawiania sportu, albowiem sport zmniejsza szanse na jego nieprawidłowe funkcjonowanie. Uprawianie sportu pomaga sercu w pompowaniu większej ilości krwi, ponieważ jest to rodzaj treningu dla ciała.

2. Kontrola cukrzycy
Uprawianie sportu pomaga insulinie działać lepiej. To z kolei pomaga diabetykom wytwarzać większość insuliny obecnej w ich organizmie. Ponadto aktywność fizyczna przyczynia się do zmniejszanie ryzyka wystąpienia cukrzycy typu 2. Może również pomóc w kontroli wagi, ponieważ spala nadmiar kalorii.


3. Zarządzanie wagą
Otyłość to poważny problem milionów ludzi na całym świecie. Można go jednak rozwiązać za pomocą wielu zajęć sportowych lub podobnych aktywności fizycznych. Tłuszcz zostaje spalony, a kalorie są tracone dzięki rygorystycznej aktywności fizycznej związanej ze sportem. Ludzie, którzy regularnie uprawiają sport, są naturalnie szczuplejsi i bardziej sprawni.

4. Niższe nadciśnienie tętnicze
Nadciśnienie tętnicze, znane również jako wysokie ciśnienie krwi, może spowodować udar lub chorobę serca. To sprawia, że ​​kontrolowanie nadciśnienia jest absolutnie konieczne. Można temu zapobiec, będąc aktywnym fizycznie lub uprawiając sport.


5. Zrównoważone poziomy cholesterolu
Uprawianie sportu pomaga również w utrzymaniu niższego poziomu cholesterolu. Niektóre eksperymenty wykazały, że w porównaniu do sportowców poziom LDL lub złego cholesterolu u osób prowadzących siedzący tryb życia był znacznie wyższy, podczas gdy poziom HDL lub dobrego cholesterolu był znacznie wyższy u sportowców.

6.Poprawa krążenia krwi
Krążenie krwi poprawia się, gdy zaczynasz uprawiać sport. Ciało pozostaje dobrze natlenione. W ten sposób pozostaje bardziej zdrowe i aktywne. Oprócz krążenia, aktywność fizyczna może również zwiększyć liczbę hemoglobiny i objętość krwi.

7. Silniejsza odporność
Regularne oddawanie się ćwiczeniom i uprawianiu sportu sprawia, że ​​organizm jest odporny na wiele chorób, które zazwyczaj dotykają człowieka z powodu słabej odporności. Kiedy osoba ćwiczy, tempo, w jakim białe krwinki docierają do każdej części ciała, znacznie wzrasta. Uprawianie sportu zwiększa produkcję potu, a także usuwa toksyny. Ze względu na wzrost temperatury ciała zmniejsza się także ryzyko rozwoju bakterii.

8. Tonowanie mięśni
Sport to właściwie najlepsza forma ćwiczeń na mięśnie. Stonowane mięśnie są zawsze pożądane i to jest to, co dostajesz podczas uprawiania sportu. Wytrzymałość mięśni również wzrasta z czasem, co pomaga w zdobyciu silniejszego ciała. Zarówno mięśnie wewnętrzne, jak i zewnętrzne stają się stonowane, gdy uprawia się dowolny sport. Na przykład bieganie polega na ćwiczeniu zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych mięśni ud.

9. Silniejsze kości
Uprawianie sportu jest korzystne we wzmacnianiu nie tylko mięśni, ale także kości, albowiem kości czerpią siłę ze swojej gęstości, a starzenie zmniejsza ich gęstość, co może prowadzić do osteoporozy. Uprawianie sportu jest prawdopodobnie jednym z najłatwiejszych sposobów na utrzymanie gęstości kości i siły dla osób w każdym wieku.

10. Pozytywna postawa
Sport może pozytywnie wpłynąć na twoje życie, jeśli uprawiasz go w zdrowy sposób. Odświeża umysł i pomaga w rozwijaniu pozytywnego i świeżego spojrzenia na życie.

11. Zwiększona samoocena
Gra w konkretny sport pomaga budować poczucie własnej wartości. Kiedy ktoś poprawia swoje umiejętności, czuje się z tym dobrze.

12. Dyscyplina
Dyscyplina staje się naturalną częścią życia, gdy zaczynasz spędzać czas na uprawianiu sportu. Dzieje się tak dlatego, że sport inspiruje ludzi do życia według pewnych zasad i przepisów i dąży do pozytywnego końca. Dzieci, które oddają się sportowi, czują się zdrowsze i rozwijają lepsze i zdrowsze relacje z innymi ludźmi, ponieważ wpajane są w nich pozytywne, oparte na zespole perspektywy.

13. Wzajemny szacunek
Uprawianie sportu buduje wzajemny szacunek. Pomaga szanować ludzi, nawet jeśli mają oni do ciebie negatywny stosunek.

14. Spokój
Sport trenuje umysł, aby spokojnie myślał i znajdował nowe strategie radzenia sobie z problemami bez nadmiernego stresowania się.

15. Praca zespołowa
Uprawianie sportu pomaga budować dobre relacje z ludźmi z różnych środowisk i cech. Zachęca do pracy zespołowej, a tym samym pomaga przygotować się do pracy z różnymi ludźmi w harmonijny sposób.

16. Ustawienie celu
Wyznaczanie celów oznacza, że ​​każda osoba musi mieć pojęcie o tym, czego chce, czy to w grze, czy w życiu. Sport może pomóc w wyznaczaniu celów i poprawi poziom wydajności w innych dziedzinach życia.

Wskazówki bezpieczeństwa

Graj pod nadzorem eksperta
Bardzo ważne jest, aby zachować ostrożność, uczestnicząc w zajęciach fizycznych. Uprawianie sportu za pomocą niewłaściwych technik może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie. Na początku spróbuj uprawiać sport pod okiem doświadczonych graczy i skorzystaj z ich porad, jak grać w tę grę bez zranienia.

Ćwiczenia rozciągające i rozgrzewające
Ćwiczenia rozciągające i rozgrzewające są koniecznością, aby zapobiec skurczom i zwichnięciom. Rozciąganie przygotowuje ciało, mózg i umysł do aktywności fizycznej związanej ze sportem. Przepływ krwi zwiększa się w mięśniach, gdy się rozciągasz, co zwiększa ich elastyczność, a w efekcie końcowym zapobiega urazom mięśni.

Nie odwodnij się
Bardzo ważne jest, aby pozostać dobrze nawodnionym, gdyż odwodnienie niekorzystnie wpływa na jakość Twoich wyników i zdrowia. Trzeba nosić wystarczającą ilość wody, jeśli jakiś sport wymaga opuszczenia domu. Pij wodę przez całą sesję w małych ilościach.

Aklimatyzacja
Aklimatyzacja jest ważnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę podczas gry w gorących i wilgotnych warunkach. Istnieje szansa na rozwój chorób związanych z gorącem, w których organizm stara się obniżyć temperaturę ciała. W takich warunkach należy przerwać grę, pić dużo wody i starać się ochłodzić.

Unikaj grania w deszczowe lub burzliwe dni
Uprawianie jakiegokolwiek sportu w deszczowy lub burzliwy dzień nie jest wskazane ze względu na ryzyko uderzenia pioruna. Ponadto śliska nawierzchnia może również powodować obrażenia.

Konsekwencje
Należy bardzo uważać na wstrząsy mózgu. Na każde, nawet najdrobniejsze obrażenia należy zwracać jednakową uwagę. Ignorancja i arogancja są szkodliwe, gdy uprawiasz sport. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli poczujesz się źle.

Zrelaksuj się po grze
Ważne jest, aby odpocząć po uprawianiu jakiegokolwiek sportu. Pomaga to rozluźnić ciało i umysł, normalizuje tętno i rozluźnia mięśnie. Należy spożywać Zimne płyny po intensywnym sporcie. Pomagają one w schłodzeniu organizmu, a także w zapobiegają chorobom związanym z ciepłem. Tego typu choroby są poważnymi problemami, które dotykają wielu ludzi, nawet zawodowych sportowców. Powodują mdłości, niestabilność, a w niektórych przypadkach mogą nawet doprowadzić do odejścia danej osoby. Jedynym sposobem radzenia sobie z taką sytuacją jest zapobieganie jej, więc upewnij się, że pijesz dużo wody i utrzymujesz temperaturę na niskim poziomie.

Starsi ludzie
Ludzie, którzy nie są przyzwyczajeni do aktywności fizycznej, nie powinni nagle angażować się w intensywne sesje sportowe. Wpłynie to niekorzystnie na ich zdrowie, zwłaszcza u osób otyłych i starszych. Starsi ludzie powinni zacząć od małych sesji, ponieważ organizm z wiekiem traci moc mięśniową. Regularne konsultowanie się z lekarzem pomaga również w utrzymaniu aktualności o swoim ciele, a w konsekwencji pomaga kontrolować wszelkie niepożądane skutki aktywności fizycznej.

Otyli ludzie
Osoby otyłe powinny uprawiać sport w kontrolowany sposób. To dlatego, że są bardziej podatne na kontuzje sportowe. Urazy mogą prowadzić do uszkodzenia tkanek miękkich, infekcji i mogą powodować poważne problemy, o długotrwałych skutkach. Kilka badań sugeruje, że osoby otyłe są bardziej podatne na urazy kostne z powodu nadmiernej masy uderzeniowej stawów.

Uprawianie sportu jest zdecydowanie bardzo pomocne, aby zachować zdrowie i jednocześnie dobrze się bawić, więc wybierz swój własny sport i zrób krok w kierunku zdrowszego stylu życia.

Sport w dzisiejszym świecie
Organizację Narodów Zjednoczonych na rzecz Rozwoju i Pokoju wraz z Międzynarodowym Komitetem Olimpijskim i różnymi innymi autorytetami sportowymi na całym świecie, można uważać za prekursorów sportu na świecie,. Głównym mottem organizacji ds. sportu jest promowanie pokoju i braterstwa między narodami. Organizacja Narodów Zjednoczonych ds. Sportu na rzecz Rozwoju i Pokoju uważa, że ​​sport to nie tylko zajęcia rekreacyjne, ale zasadniczo egzekwowalne na całym świecie, a także bardzo skuteczne narzędzie promowania działań humanitarnych, rozwojowych i budowania pokoju.

Organizacja Narodów Zjednoczonych ds. Sportu na rzecz Rozwoju i Pokoju zaprasza gwiazdy lub supergwiazdy sportowe do działania jako ambasadorzy dobrej woli w celu promowania świadomości na temat różnych niepokojących problemów. Według Organizacji Narodów Zjednoczonych masowa atrakcyjność graczy jest szczególnie pomocna w zwracaniu uwagi na różne kwestie, takie jak HIV / AIDS, edukacja, żywność i rolnictwo, narkotyki, przestępczość i uchodźcy.

Kilka faktów na temat uprawiania sportu

Według Organizacji Narodów Zjednoczonych ds. Rozwoju i Pokoju aktywność fizyczna odgrywa ważną rolę w rozwoju ogólnego stanu zdrowia i zapobieganiu różnym chorobom. Poza powyższym, uprawianie sportu jest doskonałą aktywnością fizyczną, a tym samym narzędziem, które poprawia funkcjonowanie i możliwości organizmu. Sport jest nie tylko korzystny dla młodych ludzi, ale także dla starszych pokoleń. Jednak zawsze dobrze jest zacząć wcześnie. Dzieci należy zachęcać do udziału w uprawianiu sportu w szkole lub podczas imprez towarzyskich.

Uczyń sport częścią swojego stylu życia
Uprawianie sportu nie powinno ograniczać się do dziedziny szkoły, uczelni lub społeczności. Nawet jeśli jesteś w domu lub pracujesz, poświęcanie co najmniej 30 minut dziennie na sport, który kochasz, może być bardzo pomocne. Nie jest wskazane, aby sport postrzegany był jedynie jako wytężona czynność, którą wykonujesz ze względu na zdrowie. Zamiast tego traktuj go jako hobby i ciesz się nim. Zachęcaj członków swojej rodziny do włączenia sportu jako części swojego życia. Wpłynie to korzystnie na ogólny stan zdrowia rodziny. Czynności takie jak jazda na rowerze, pływanie, bieganie, a nawet spacery to tylko niektóre z aktywności fizycznych, które można wykonywać codziennie. Nie można zapominać, że uprawianie sportu samodzielnie nie zapewni zdrowego ciała i umysłu. Należy również wziąć pod uwagę wiele innych czynników, takich jak jakość spożywanego pokarmu, poziom stresu w życiu, a nawet ubrania lub buty, które nosisz. W wielu krajach uprawianie sportu stało się częścią leczenia niektórych chorób.

Źródło: https://www.organicfacts.net/health-benefits/other/health-benefits-of-playing-sports.html 




Partnerzy